Целевая программа компании "Северсталь" для решения проблем социального сиротства и правонарушений несовершеннолетних
Партнерство во имя детей
Как подростку справиться с эмоциями?
22 апреля 2020

 

Контролировать, понимать свои эмоции достаточно трудно каждому человеку, а подростку особенно. Особенно важно не удерживать в себе негатив, давать выход таким эмоциям.



Психолог Службы поддержки ребенка в семье Светлана Лукьянова разработала памятку о том, как можно провести разрядку эмоций:

 


1. Выразить гнев можно, выжимая полотенце, даже если оно сухое.
2. Высказать переживания в кругу тех людей, которые могут понять и посочувствовать.
3. Прокричаться. Громкий крик помогает снять эмоциональное напряжение.
4. Сделать три-четыре коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов.
5. Смеяться и плакать. Природа дала нашему мозгу отличное средство защиты в различных ситуациях-смех и плач. После слез человек испытывает облегчение, а после смеха - прилив сил. Смех и плач помогут снизить уровень напряжения.
6. Заняться спортом. Самую полноценную разрядку и выход эмоциям дают занятия спортом. Поэтому настоящие спортсмены обладают не только физическим, но и душевным здоровьем.
7. Слушать звуки природы. Пение птиц, журчание воды, лесные звуки и запахи помогают вернуть душевное равновесие.
8. Закрыть глаза и представить себе что-нибудь любимое, обладающее успокоительным действием (любимый цвет, любимое место, где было хорошо, игрушку, животное).
9. Просто посидеть в тишине или послушать спокойную музыку, а можно, наоборот, потанцевать.
10. Заняться любимым делом.
11. Напрячь все мускулы, а затем расслабить их, и так сделать несколько раз.
12. Ну и, конечно же, бумага. Рви, комкай, кидай!

Обучают подростков, как справляться со своими эмоциями, специалисты службы "Подросток" благотворительного фонда "Дорога к дому". Одним из направлений деятельности службы является реабилитационный досуг.

* фотография к новости - с занятий в рамках реабилитационного досуга служба "Подросток".

Остальные новости