Сейчас мы все переживаем не самый легкий период. Вслед за тревогами за здоровье и жизнь близких во время пандемии коронавируса пришли страхи за близких и родных, находящихся в зоне СВО. Подобная перспектива создаёт огромное поле неопределенности: мы не знаем, чего и когда ждать, что со всем этим делать.
Испытывать тревогу и страх за близкого человека – естественно. Мозг безостановочно пытается сгенерировать пути решения, способы действий и варианты того, как выйти из ситуации. Эмоциональный фон при этом может просто зашкаливать, мысли путаются, а положение расценивается как безвыходное.
Как общаться с родственником, который является участником СВО?
Старайтесь поддерживать позитивный настрой. Поверьте, дополнительные стресс и страхи близкому не нужны. Спросите, чем вы можете ему помочь в сложившейся ситуации, о чём он хотел бы от вас услышать. Вполне возможно, что его успокоит рассказ о том, что дома всё идёт своим чередом. Старайтесь визуализировать самый позитивный вариант развития событий. Рассматривайте его как альтернативный исход происходящему. Ведь тревогу вызывает именно наш настрой на негатив.
Старайтесь жить сегодняшним днём. Не загадывайте далеко. Думайте о том, что вы можете сделать завтра, чем займетесь и о чём будете говорить с мобилизованным. Поставьте себя в позицию «опоры» для него. Ему сейчас нужно решать большое количество важных жизненных задач. Чтобы сосредоточиться на них, вашему близкому необходимо знать, что с родными всё в порядке.
Нужно ли стараться отвлечься от негативных мыслей о близком, участвующем в СВО?
Надо понимать, что, терзая себя негативными мыслями, мы не помогаем бойцу. Чтобы были силы поддержать его, необходимо позаботиться о собственном состоянии. Отвлекаться от негативных мыслей не вредно и не стыдно! Сформируйте режим дня, прописав, когда и сколько времени будете уделять работе, домашним делам, общению с мобилизованным родственником. Наполните время разноплановыми занятиями.
Как поддержать близкого человека, у которого родственник находится в зоне СВО?
Важно понимать, что иногда помощь – это простое присутствие рядом. Спросите, какую поддержку от вас хотели бы получить. Во время разговора, внимательно слушайте собеседника. Ни в коем случае не пользуйтесь избитыми фразами: «Да не расстраивайся ты так, все будет хорошо!», «Ничего, отслужит и приедет!» В голове человека могут роиться самые тревожные мысли. Помогите ему выразить эмоции, дайте возможность выговориться.
Материал подготовлен психологом БФ «Дорога к дому».
Вас могут заинтересовать проекты
