Преодолеть страх возможно

Несколько советов, как избавиться от страха, нам рассказали специалисты телефона доверия БФ "Дорога к дому" в Череповце.

Не пытайтесь отрицать свои страхи. Страх помогает нам выживать. Научиться сосуществовать с этой эмоцией жизненно важно.

Признайте свой страх. Испытывая страх, мы не станем более слабым или менее уважаемым. Признать страх — первый шаг на пути к его преодолению.

Наблюдайте, как борются со страхом другие люди.

Не избегайте объекта вашего страха. Надо смотреть своим страхам в лицо.

Попробуйте техники релаксации. Например, дыхательные. Можно начать считать в уме — до тех пор, пока не успокоитесь.

Бросьте себе небольшой вызов. Победа над страхом требует времени и постоянных усилий. Можно попробовать для начала визуализировать то, чего мы боимся. Например, если страшно заниматься спортом, представим себя, играющим с мячом. Визуализация того, как мы успешно выполняем пугающие нас действия, поможет нам почувствовать себя увереннее.

Наградите себя за успех. Если мы боимся ездить на лифте, нас шокирует мысль о том, что мы можем застрять в нём, нужно придумать себе награду для того дня, когда мы осмелимся прокатиться на лифте.

Получите поддержку близких людей. Нам станет легче, если мы поделимся с ними нашими страхами.

Не бойтесь критики.

Успех в борьбе со страхом не всегда полностью зависит от нас самих. Если вы страдаете фобией, которая мешает вам вести нормальный образ жизни, рекомендуется обратиться к опытному специалисту.