Несколько советов, как избавиться от страха, нам рассказали специалисты телефона доверия БФ "Дорога к дому" в Череповце.
Не пытайтесь отрицать свои страхи. Страх помогает нам выживать. Научиться сосуществовать с этой эмоцией жизненно важно.
Признайте свой страх. Испытывая страх, мы не станем более слабым или менее уважаемым. Признать страх — первый шаг на пути к его преодолению.
Наблюдайте, как борются со страхом другие люди.
Не избегайте объекта вашего страха. Надо смотреть своим страхам в лицо.
Попробуйте техники релаксации. Например, дыхательные. Можно начать считать в уме — до тех пор, пока не успокоитесь.
Бросьте себе небольшой вызов. Победа над страхом требует времени и постоянных усилий. Можно попробовать для начала визуализировать то, чего мы боимся. Например, если страшно заниматься спортом, представим себя, играющим с мячом. Визуализация того, как мы успешно выполняем пугающие нас действия, поможет нам почувствовать себя увереннее.
Наградите себя за успех. Если мы боимся ездить на лифте, нас шокирует мысль о том, что мы можем застрять в нём, нужно придумать себе награду для того дня, когда мы осмелимся прокатиться на лифте.
Получите поддержку близких людей. Нам станет легче, если мы поделимся с ними нашими страхами.
Не бойтесь критики.
Успех в борьбе со страхом не всегда полностью зависит от нас самих. Если вы страдаете фобией, которая мешает вам вести нормальный образ жизни, рекомендуется обратиться к опытному специалисту.
Вас могут заинтересовать проекты